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疫情后如何让孩子积极地进行健身运动

发布日期:2021-01-07 作者:1 点击:

  这次疫情给经常不锻炼的人一次狠狠的打击,因为身体素质高的人普遍比素质低的人,要痊愈的快的多,这一点很多人也都注意到了,但是孩子们可没有这个观察力啊,那么作为家长应该怎么样才能引导孩子健身运动呢?石家庄健身器材

  据专家介绍,家长和孩子首先要有一个正确的基本防范意识,一定要戴口罩。现在家长们外出时知道戴口罩,可孩子们有时却没戴,原因是孩子们觉得戴口罩难受,甚至感觉麻烦,在这个时期家长们就要想办法,给孩子讲道理。

  不反对家长在适当环境条件下带孩子出门透透气,这个适当条件是指居家周边社区没有疫情出现,活动场所人群较少,或是就在自家楼下附近的小公园,并且天气状况也较好时,家长们可以抓紧时间陪孩子出去玩一玩,或是散步、快走都可以。由于戴口罩会在一定程度上影响呼吸,因此徐建方建议让孩子只进行中低强度的活动,而高强度活动容易导致氧气供应不足,呼吸不通畅,反而刺激了呼吸道,产生不适感。

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  不过,活动不一定非要外出。他说:“目前孩子们普遍使用手机等电子产品时间过长,这很容易导致颈椎和腰部出现疲劳,每天可以保证一个小时的在家运动时间,安排在每次做作业或者看电视一个小时后锻炼10至15分钟,然后一天内分多次活动。至于活动内容,可以进行原地开合跳、原地踏步、深蹲、纵跳、身体拉伸等,体科所推出过‘科学健身18法’,大家在网上可以查到,这套方式挺适合在家进行健身的。”

  专家建议可以用跑步机、功率自行车等健身器材来让孩子们进行有氧锻炼。需要注意的是,要注意控制强度和节奏,不要用蛮力,否则容易受伤。


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