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新手想在家里健身,建议买哪些健身器材?

发布日期:2021-08-12 作者: 点击:

一、阻力带/弹力带

由于较小的尺寸,很多人忽略了阻力带。但是,它们是家用健身中,强大并且多功能的器材。


可以使用它锻炼整个身体,也可以辅助器械训练。


一根阻力带基本上满足需求,有条件的建议购买一套由几根阻力水平不同组成的套装


使用阻力带,能进行多种锻炼:包括拉力,扭力和推力练习,从而锻炼肩膀、手臂、胸.部、背部、臀部、臀部和腿部。


就算是不像题主一样有充裕的空间,即使是小.户.型,使用阻力带也没什么压力!


二、跳绳

跳绳是家庭锻炼中不应该缺少的器材,可帮助燃烧卡路里,增进心血管健康和提高认知能力。


除了增强核心肌肉,同时改.善膝盖和脚踝的力量。


跳绳是一项很棒的运动,提高运动耐力水平,改.善骨骼密度。


三、动感单车

骑动感单车是全身有.效的健身运动之一,建议每隔一段时间就骑一次。


动感单车的工作原理与户外骑车的工作原理基本相同。唯.一的区别是:对于动感单车,我们能根据所需的锻炼水平来调节阻力。


个人认为,动感单车是划船机和跑步机的替代品。


它的好处是占用的空间很小,价.格不贵,因此更适合家庭健身。


在家进行有氧运动,能增强耐力水平,保持健康的身体,改.善心脏健康并帮助减轻体内多余的体重,还有助于保持胆固醇水平健康。


四、壶铃

全身锻炼时,壶铃非常有.效,往往比哑铃锻炼还有.效。


关于壶铃比较有趣的是:可以将它们用于各种锻炼形式。


五、单杠/引体向上器

单杠是给家庭中安装的简单的设备之一,免打孔固定在门上


六、瑜伽垫/健身垫

它虽然被称为瑜伽垫,但并不意味着它的用途仅.限瑜伽练习。


在家庭健身房中也能派上用场:大多数房屋的地板都是木制的、瓷砖的或其他硬质地板,因此在这些类型的地板上进行一些锻炼会比较痛苦且累人。


想象一下自己躺在坚硬的地板上锻炼。好吧,你会很想停下来!瑜伽垫可以起到止痛垫的作用,同时减少滑倒和受伤的风险。

石家庄健身器材

弹力带

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